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Tecnologia, Conforto e Entretenimento: As esteiras estão cada vez mais sofisticadas para fazer da corrida uma atividade segura, eficiente e divertida entre quatro paredes

Start, stop, +, -, e aquele botão vermelho que esperamos que seja o que melhor funcione. Há tempos as esteiras são mais do que isso.

Assim como a experiência de correr nelas.
À medida que a tecnologia avança no sentido de tornar a corrida 'sem sair do lugar' cada vez mais individualizada, as academias investem nas running class, opção de se praticar a atividade de forma controlada em grupo e ainda com direito a trilha sonora.

O resultado é o melhor possível: opções para todos os gostos.

Todos mesmo, garante um profissional, que há 5 anos dá aulas de corrida na Fórmula Academia. "Temos um público muito eclético, que vai desde corredores mais experientes até aqueles que começaram com a gente".

O profissional estima que o número de pessoas que fazem a aula por semana fique entre 400 e 500, distribuídas em 45 sessões. "A demanda tem crescendo.

No último mês acrescentamos mais dois horários na semana e estamos estudando colocar ainda mais três", revela. O professor de running class , de uma academia, também tem visto suas aulas lotadas. "O número de alunos está aumentando bastante. Hoje temos de 16 a 14 esteiras por sala e normalmente a ocupação é total", revela.

Para outro profissional no assuto, o principal atrativo da aula é a praticidade. "Muitos acabam optando por treinar na academia devido à dificuldade do trânsito, além do acompanhamento mais próximo do professor."

O profissional acredita que o movimento das aulas deve aumentar no inverno, mas o crescimento não deverá ser significativo.

A aula, que existe na Fórmula há 10 anos e dura 50 minutos, funciona como um treino de corrida comum. "Devido às diferenças de níveis entre os alunos, a intensidade é individual", frisa. "Levamos em consideração os resultados da avaliação física, controlando o ritmo de cada um por meio da freqüência cardíaca e do VO2."

Para o profissional, a principal vantagem de correr numa aula indoor é o controle proporcionado pelo equipamento. "Além do ambiente, você tem todas as variáveis a sua disposição para trabalhar, além da segurança, requisito fundamental principalmente para iniciantes", acredita.

A procura do melhor local para treinar subidas, por exemplo, fica para trás, assim como a preocupação com calor e chuva. o profissional, que ministra a aula há 2 anos, concorda. "A principal vantagem é você ter a possibilidade de controlar a velocidade o tempo todo, algo muito difícil na rua. Além disso, é mais fácil prevenir lesões, principalmente de tornozelo e joelho, ao correr na esteira", afirma.

Mas as diferenças com o treino 'tradicional' param por aí. "É como um treino de rua, mas é mais preciso, uma vez que as esteiras medem as diversas variáveis", lembra Ferraz. "O treino segue um cronograma programado pelos professores, com longões, intervalados, fartleks, etc.

Então, o ideal é fazer a aula de duas a três vezes por semana para ter a evolução esperada, pois só assim é possível seguir o que foi pensado de forma adequada", reforça. Para o profissional, as funções das esteiras utilizadas nas aulas são velocidade e inclinação e os dados mais importantes são tempo e distância.

De acordo com especialistas, a aula na Bio Ritmo segue um padrão. "Nossa running class é feita por etapas, começando pelo alongamento e aquecimento, depois os alunos fazem séries, pois normalmente a aula é baseada em treinos intervalados", explica.

Obs:Alguns esteiras vêm equipadas com dezenas de planos de treinamento.